مرکز مشاوره خانواده تلفنی ایران مرکز مشاوره خانواده تلفنی ایران – مشاوره روانشناسی ، جنسی ، ازدواج ، کودک و نوجوان
مشاوره روانشناسی کرمان رایگان تلفنی 24 ساعته با بهترین مشاور روانشناس کرمان آنلاین شیوه غذا خوردن، خواب، کار و زندگی ما با بی‌ثبات کردن سطوح سه ماده شیمیایی حیاتی مغز: سروتونین، دوپامین و کورتیزول، باعث سیل، گرسنگی، گرفتگی و اختلال در مغز ما می‌شود.
ما این مشکلات بیولوژیکی را مانند مه مغزی، مغز پراکنده، از دست دادن حافظه، خستگی، اضطراب و بلوز تجربه می کنیم.
با گذشت زمان، آنها به بی خوابی مزمن، افسردگی قابل توجه، اضطراب مداوم و، به طور بالقوه، زوال عقل تبدیل می شوند.
– مایک داو، رفع مه مغزی: تمرکز، حافظه و شادی خود را فقط در 3 هفته بازیابی کنید
قسمت اول از مجموعه دو قسمتی حافظه، تمرکز، توجه و مه مغزی.
مه مغزی چیست؟
ما نمی‌توانیم بدون بحث درباره «مه مغزی» در مورد حافظه صحبت کنیم.
“آیا در را قفل کردم؟”
“کلید های من کجاست؟”
“ماشینم را کجا پارک کردم؟”
“چه چیزی نمی توانم نام آن شخص را به خاطر بسپارم؟”
اینها سوالاتی هستند که ما روزانه از خود می پرسیم.
بهترین مشاوره روانشناسی کرمان رایگان
صرف نظر از اینکه چند سال تحصیلات خود را داریم یا هر شب چند ساعت می‌خوابیم، به نظر می‌رسد روزهایی داریم که مدام در دایره می‌رویم و روزها را با این فکر می‌کنیم که چرا مغزمان اینقدر «مه‌آلود» به نظر می‌رسد.
همه ما آنجا بوده‌ایم: از خواربارفروشی بیرون می‌آیید و نمی‌توانید به یاد بیاورید ماشینتان را کجا پارک کرده‌اید، صبح‌های شلوغی که سعی می‌کنید از در خارج شوید.
کلید یا تلفنتان را اشتباه قرار می‌دهید، و همان قسمت یک کتاب را مکرراً می‌خوانید اما جذب می‌کنید. هیچ چیز از آنچه می خوانید
یا شاید تا به حال احساس می کنید که در طول روزهای خود در خواب راه می روید، اگر در حال انجام حرکات فیزیکی هستید، اما کاملاً از افکار یا اعمال خود که قبل یا بعد از این وظایف هستند، بی اطلاع هستید؟
وقتی خسته، کار بیش از حد یا استرس داریم، ذهن ما کمی تار می شود. به نظر می رسد ما نمی توانیم به وضوح فکر کنیم.
این مه مغزی است که به آن خستگی ذهنی نیز می گویند.
اگرچه مه مغز یک اصطلاح پزشکی نیست، اما یک اصطلاح رایج برای توصیف مجموعه‌ای از علائم مؤثر بر فرآیند شناختی است.
دوره‌های مه مغزی می‌تواند مانند امواج عظیمی به راه بیفتد و ما را از تفکر واضح، انجام کارهای روزانه، گفتگو و تمرکز باز دارد.
افراد مبتلا به “مه مغزی” اغلب گزارش می دهند که احساس گیجی، خستگی می کنند یا اذعان می کنند که در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزهای معمولی مشکل دارند.
مرکز مشاوره روانشناسی کرمان رایگان
مه مغزی می تواند حتی ساده ترین کارها را به یک چالش بزرگ تبدیل کند.
مه مغزی می تواند مشکلات زیادی در تمرکز، توجه و حافظه شما ایجاد کند که می تواند عملکرد کاری شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد شکاف در زندگی اجتماعی شما شود.
بیشتر تحت فشار قرار می گیریم، خسته می شویم و بدن ما این انرژی منفی را در خود نگه می دارد و در نتیجه باعث درد عضلانی، سردرد و مشکلات گوارشی می شود.
مقاله پس از درج آگهی ادامه دارد
چه چیزی باعث مه مغزی می شود؟
تغییرات در هورمون ها
خواب
فشار
رژیم غذایی
دارو
شرایط پزشکی (لوپوس، مولتیپل اسکلروزیس، اختلالات تیروئید، سندرم خستگی مزمن، افسردگی، اضطراب و غیره).
تمرکز، حافظه و توجه: شما نمی توانید یکی را بدون دیگری داشته باشید
مشاور روانشناس خانواده کرمان
آیا تا به حال احساس کرده اید که باید بارها و بارها مطلبی را بخوانید تا آن را به خاطر بسپارید؟
یا متوجه می‌شوید که مکرراً همین سؤال را می‌پرسید؟
یا شاید شما دائماً کلیدها، کیف پول یا دسته چک خود را اشتباه قرار می دهید؟
تمرکز توانایی تمرکز بر یک فکر یا شی واحد در حالی که حواس شما پرت نمی شود.
همچنین به عنوان حالت تمرکز پایدار شناخته می شود. اگر به شدت بر روی یک فعالیت تمرکز کنید، از محیط اطراف خود غافل می شوید، زیرا واقعاً روی کار در حال تمرکز هستید.
از آنجایی که ما در دنیایی پر از فناوری و چندوظیفه زندگی می کنیم.
اغلب کارهای زیادی را همزمان انجام می دهیم، بنابراین نمی توانیم به درستی تمرکز کنیم و در نتیجه افکارمان پراکنده می شوند و حتی ممکن است فراموش کنیم که در آن چه می کنیم.
توجه، تلاش مغز برای اولویت دادن به گلوگاه اطلاعات حسی دریافتی از محیط است. روشی که از طریق آن فقط مرتبط ترین و مهم ترین اطلاعات متمرکز شده و بقیه، نویز پس زمینه، “نادیده گرفته می شود.
مشاوره حل مشکلات خانوادگی
توجه یک رویکرد کلی تر برای تمرکز است. این یک فعالیت خاموش و روشن است و می توانیم انتخاب کنیم که به چیزی توجه کنیم یا نه.
وقتی حواسمان پرت می‌شود، به سرعت تمرکزمان را از دست می‌دهیم، زیرا توجه‌مان به راحتی تغییر می‌کند.
ما توسط محرک های بیرونی یا پس زمینه یا حتی افکار درونی خود حواسمان پرت می شود. بی توجهی می تواند نتیجه حواس پرتی باشد.
چرا این اتفاق می افتد؟ اغلب وقتی با اصطلاحات «بی توجهی و حواس پرتی» مواجه می شویم به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) فکر می کنیم.
یک اختلال رفتاری رایج که اغلب در کودکان و نوجوانان تشخیص داده می شود.
ما در یک جامعه پر بار حسی زندگی می کنیم و بسیاری از ما تمرکز و توجه خود را از دست می دهیم زیرا به سادگی بیش از حد تحت تأثیر محیط و افکار درونی خود هستیم.
دامنه توجه شما چقدر است؟
مدت زمانی که می توانید قبل از اینکه خسته شوید یا قبل از اینکه مغزتان «مه آلود» شود، تمرکز کنید.
توجه با نوع فعالیت متفاوت است، به عنوان مثال، اگر یک کار معمولی مانند تمیز کردن را انجام می دهید.
اگر در حال انجام یک کار چالش برانگیز مانند اسکی یا تعمیر سینک باشید، ممکن است راحت تر حواس شما پرت شود. اما این نیز در افراد مختلف متفاوت است
