صفحه اصلی / مقالات / چگونه خشم خود را کنترل کنیم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم :

خشم یک واژه خطرناک است یعنی بروز عواطف و احساست منفی که در قالب های مختلف دیده می شود.

ممکن است شخصی فریاد بزند

ممکن است خشم خود را با آسیب رساندن به خود انجام دهد.

ممکن است به دیگران آسیب برساند

ممکن است شخص عصبانی درگیر شود و سبب جرم شود.

و…

اما در این موقعیت چه کسی می تواند به خانواده و اعضای آن کمک کند. مشاور خانواده در این لحظات می تواند حامی خانواده باشد.

 

شما عزیزان می توانید برای دریافت مشاوره روانشناسی  از سراسر کشور با شماره

43 52 907 909

از طریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره تماس حاصل فرمایید.

کنترل عصبانیت

احساس عصبانیت در حقیقت همان رفتار خشن نیست.شناخت خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب پذیر

کلید سلامت عاطفی است.

گاهی اوقات متاسفانه کنترل نکردن خشم سبب بروز آسی های جبران ناپذیر می شود که این آسیب ها ممکن است

به هیچ وجه قابل جبران نباشند از جمله از دست دادن یک عزیز به دلیل کنترل نکردن خشم.

ناراحت کننده است اما طبق امار جهانی میزان مرگ ومیر در دعوا و خشونت ها بسیار افزایش یافته است.

اما نگران نباشید برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد ما با داشتن مشاورانی مجرب در زمینه رواشناسی و خانواده

و ازدواج قادر هستیم شما را در مسائل و مشکلات مختلف یاری کنیم.

در واقع خشم یک نوع عکس العمل طبیعی است که در برابر تهدید ها خطر ها و…

اجازه  محافظت از خود را  در شراط بحرانی می دهد بنابر این خشم یک عمل طبیعی در بدن است

حالا سوال اصلی ما این است که چگونه ما می توانیم خشم خود را کنترل کنیم!!

ممکن است  در هنگام رانندگی شما یک تصادف بسیار کوچک کنید

درآن موقعیت شما باید به ارامی از ماشین پیاده شوید و با ان به ارامی برخورد کنید باید سعی کنید تا با ان در گیر نشوید.

 

چگونه خشم خود را کنترل کنیم

خشم همسر

یکی از مهم ترین موضوع ها خشمگین شدن در خانه است .

خشمگین شدن در خانه موجب آسیب زدن به عضای خانواده می شود.

در خانه موقع خشم سعی کنید به ارامی شروع به حرف زدن با خوانواده کنید .

یا بروید و دوش بگیرید تا کمی ارام شوید در باره دلیل عصبانت حود با خوانواده حرف بزنید

وقتی از عضای خوانواده عصبانی هستید با ان ها در گیر نشوید سکوت کنید.

راه های غلبه بر خشم

شروع کنید نفس عمیق بکشید کلماتی را که می خواهید بیان کنید بنویسید .

با خود فکر کنید بدانید چه کاری می خواهید انجام دهید بدنتان را شل کنید .

تا حرکات فیزیکی خود را کنترل کنید اب بخورید تا به مغز شما اکسیژن برسد دوش بگرید.

شروع به راه رفتن کنید

به جای داد زدن به ارامی صحبت کنید

موقعیت را بسنجید شروع به گفتن احساسات خود کنید

واکنشی که مردم ممکن است به خشم شما انجام دهند را پیش بینی کنید.

 

شما عزیزان می توانید جهت  دریافت مشاوره تلفنی همه روز حتی در ایام تعطیل

با مرکز مشاوره تلفنی ایران تماس حاصل فرمایید.

جهت ارتباط با سامانه مشاوره تلفنی هوشمند سراسری از طریق تلفن ثابت

با شماره تلفن  43 52 907 909    تماس برقرار کنید.

تماس از سراسر کشور بدون صفر و بدون پیش شماره

تماس با تلفن همراه امکان پذیر نمی باشد

در صورت شنیدن صدای بوق اشغال و یا خطای مخابراتی با شماره تلفن بالای صفحه تماس بگیرید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس از طریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره

43 52 907 909

شماره تماس ازطریق موبایل