شماره مشاور خانواده خانم در مشهد من تقریباً از تصمیم سالانه خود برای از دست دادن 10 پوند چشم پوشی کردم، اما در ژانویه تصمیم گرفتم که یک دفترچه سپاسگزاری داشته باشم.

با توجه به اینکه تنها 8 درصد از کسانی که تصمیمات سال نو را اتخاذ می کنند موفق هستند، من مفتخرم که در نیمه راه سال 2016، شتاب را حفظ کرده ام.

آنهایی از ما که عزیزانشان از سوء مصرف مواد رنج می برند نیز رنج می برند.

بسته به شرایط، طیف وسیعی از احساسات منفی مانند خشم، رنجش، ترس، گناه، تاسف به خود، افسردگی، اندوه، انزوا و نگرانی را تجربه می کنیم.

شما آن را نام ببرید و ما در یک زمان آن را تجربه کرده ایم.

و در مواقع بحران و/یا عود، در سونامی افکار و احساسات مخرب غرق می شویم.

ما برای مقابله با احساسات مخرب برای مدیریت بسیاری از موقعیت های چالش برانگیز به کمک نیاز داریم.

برخی از ما در برنامه‌های دوازده مرحله‌ای شرکت می‌کنیم، مانند الانون یا گروه‌های عزیزانی که دارای روحیه کمتری هستند. برخی دیگر از درمانگران حرفه ای یا اعضای روحانی کمک می گیرند.

برخی با دوستان قابل اعتماد به اشتراک می گذارند. کسانی که ایمانشان قوی است نماز می خوانند یا مراقبه می کنند.

شماره مشاور خانواده خانم در مشهد تلفنی

قدردانی به بهبودی من کمک می کند.

وقتی پسر بالغم مسئولیت رفتارش را قبول نمی کند، به مقابله با ناامیدی و ترس من کمک می کند.

وقتی در مورد گذشته نشخوار می کنم یا خودم را به خاطر توانمندسازی مورد ضرب و شتم قرار می دهم، به کاهش احساس گناهم کمک می کند.

(«چه کاری انجام دادم یا نکردم؟» «چه کار دیگری می توانستم انجام دهم؟

«چرا نمی توانم از تلاش برای اصلاح او دست بردارم؟

و وقتی در دلسوزی به خود غرق می شوم این به جبران نفرت از خود کمک می کند.

(“چرا من؟” “چه کار کرده ام که لایق این باشم؟” “چرا خانواده من نمی توانند سالم و عادی باشند؟”)

تحقیقات زیادی در مورد فواید سپاسگزاری انجام شده است.

شماره مشاور خانواده خانم در مشهد 24 ساعته

دکتر رابرت امونز، پروفسور روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا دیویس می نویسد: «قدردانی با مزایای روانی، فیزیکی و اجتماعی مرتبط است: سیستم ایمنی قوی تر، فشار خون پایین تر، احساس شادی بیشتر، و احساس بیشتر ارتباط اجتماعی. در میان بسیاری دیگر.

اولیور ساکس، متخصص مغز و اعصاب، قبل از مرگش بر اثر سرطان در سن 81 سالگی، حجم ناچیزی از مقالات خود را با عنوان سپاسگزاری منتشر کرد.

او نوشت: “من نمی توانم بدون ترس وانمود کنم که هستم.

اما احساس غالب من احساس قدردانی است… مهمتر از همه، من موجودی ذی‌شعور، حیوانی متفکر، در این سیاره زیبا بوده‌ام، و این خود یک امتیاز و ماجراجویی عظیم بوده است.

روشی جان دایدو لوری پیشنهاد می کند که قدردانی می تواند متحول کننده باشد.

او می نویسد: «اظهار قدردانی در واقع می تواند نحوه نگرش ما به خود و جهان را تغییر دهد.»

من پیشنهاد نمی کنم که ابراز قدردانی نوشدارویی برای آشفتگی است که تجربه می کنیم.

مشاوره روانشناسی خانواده آنلاین

اعتیاد بسیار مضر و دردناک است. اما قدردانی می تواند به عنوان ابزاری برای مقابله با چالش ها با تغییر دیدگاه ما از منفی به مثبت، حتی برای مدت کوتاهی، کمک کند.

چند دقیقه وقت گذاشتن برای یادداشت کردن تشکر از کاردینال قرمز روشن پرنده بیرون از پنجره آشپزخانه، مرا مجبور می‌کند که بر زیبایی طبیعت تمرکز کنم.

(برای نکاتی در مورد نگهداری یک دفتر خاطرات سپاسگزاری رجوع کنید