صفحه اصلی / مشاوره خانواده / مشاوره خانواده در سرایان

مشاوره خانواده در سرایان

مشاوره خانواده در سرایان

مشاوره خانواده در سرایان : گاهی برای ما مشکلاتی در خانواده پیش می آید که شاید ساده تر از آن چیزی باشد که تصورش را می کنیم.

ممکن است شما شب های بسیاری را تا دیر وقت بیدار ماندید و یا اصلا ممکن است نخوابیده باشید. اما اگر بخواهیم بخوابیم اما بدن قادر به نتظیم خواب نباشد و نتوانیم بخوابیم، ممکن است برای شما مشکلاتی زیادی را به وجود بیاید. یکی از مشکلات که در مردم بسیار شایع است بی خوابی و یا کم خوابی می باشد. که دردوره جدید خیلی از مردم با ان درگیر شده اند اما اگر شما اراده داشته باشید می توانید که مشکل بسیار اسیب زا را برطرف  کنید و بتوانید به برنامه اصلی خواب  و یا زندگی خود بر گردید. یکی از مشکلاتی که می توان ان ها را به راحتی حل کرد کم خوابی و یا بی خوابی می باشد.

در این مرحله اول باید برنامه ریزی درست کرد و با یک مشاور درباره فشار کاری و فشار های زندگی از مشکلاتی که در ان روز داشته اید صحبت کنید وسعی کنید یه اصطلاح کلی خود را خالی کنید. از مشکلاتی که با همسر یا فرزند خود دارید با ان ها حرف بزنید. سعی کنید در هنگام خواب ذهن خود را خالی کنید و به هیچ چیز و یا هیچ کس فکر نکنید اگر استرس دارید برای چند دقیقه فکرخود را از مشکلات فردای کاملا خالی کنید و این بهترین راه برگشتن به خواب مناسب و یا همان زندگی خود است.

مشاوره خانواده در سرایان
مشاوره خانواده در سرایان

بی خوابی یعنی چه

یک نوع اختلال خواب می باشد که در بیشتر افراد مشاهده می شود و فکر را ممکن است مختل کنید و باعث پس رفت در زندگی باشد.

انواع بی خوابی.

که طیف عظیمی از اختلالات را در اختیار دارد نبود کیفت خواب ویا کم خوابی بی خوابی سه نوع است.

بی خوابی سریع وگذرا : یعنی به مدت سه روز بروزمیکند

کم خوابی حاد : که در طول یک هفته اتفاق می افتد.

کم خوابی مزمن : برای ماه ها سال ها می باشد.

دلایل بی خوابی و یا کم خوابی چه می توان باشد. ممکن است مشکلات روحی و روانی و یا احساسی باشد.

مشکلات فیزیکی

مشکلات تنفسی مانند اسم

انواع الرژی ها

انواع درد

اضطراب در بی خوابی

 افراد سن بالا خواب کمتری نسبت به افراد  کم سن و سال دارند برای اینکه افراد بزرگ سال دچار اضطراب و نگرانی هایی می شود که بدن ان هارا تحت تاثیر قرار می دهد و باعث کمبود کیفیت خواب شده و الگوی خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. در این شرایط معمولان دچار خوابی نا منظم می شود که این مسئله از علائم اضطراب است. که باعث اختلالات زیر می شود.

  • درگیری ذهنی برای حوادث و اتفاقات گذشته
  • تنش ها و مشکلات روانی
  • نگرانی زیاد برای حوادث و اتفاقات آینده
  • غرق شدن در مسئولیت ها

اضطراب و بی خوابی در یک چرخه معیوب قرار دارند که علت و معلول هم هستند.و این چرخه باید به کمک مشاوردرمان شود.

تاثیر سبک زندگی در ایجاد اختلال بی خوابی

گاهی اوقات افراد از رفتار غلط خواب پیروی می کنند که این موضوع باعث بی خوابی در افراد می شود. برخی از عادت های خواب خود عانلبی خوابی هستند. مانند عادت خواب در افرادی که به صورت شیفتی کار می کنند و این قضیه ساعت زیستی بدن را دچار مشکل و یا اشتباه می کند.و یا افرادی که از خواب بیدار می شوند و دوباره می خوابند. این موضوع باعث می شود تا بدن در زمان و نحوهخواب دچار اشتباه شده و ابن موضوع باعث بی خوابی در افراد می شود.

البته گاهی بی خوابی ار یک حادثه بعد شروع می شود اما با گذشت زمان این بی خوابی به صورت یکعادت در بدن باقی می ماند. و باعث ایجاد یک الگوی رفتاری می شود.

پیشنها ما در این مواقع مشورت با یک مشاوره و روانشناس است.

 

شما عزیزان می توانید جهت دریافت دریافت مشاوره تلفنی همه روز حتی در ایام تعطیل

با مرکز مشاوره تلفنی ایران تماس حاصل فرمایید.

جهت ارتباط با سامانه مشاوره تلفنی هوشمند سراسری از طریق تلفن ثابت

با شماره تلفن 43 52 907 909  تماس برقرار کنید.

تماس از سراسر کشور بدون صفر و بدون پیش شماره

تماس با تلفن همراه امکان پذیر نمی باشد

در صورت شنیدن صدای بوق اشغال و یا خطای مخابراتی با شماره تلفن بالای صفحه تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس از طریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره

43 52 907 909

شماره تماس ازطریق موبایل