صفحه اصلی / مشاوره خانواده / مشاوره خانواده در سرخ رود

مشاوره خانواده در سرخ رود

مشاوره خانواده در سرخ رود

مشاوره خانواده در سرخ رود : عصبانیت : خیلی ها بی دلیل عصبانی نمی توانند آن را کنترل کنند . آیا شما هم از هفرادی هشتید که بدون هیچ دلیلی عصبانی می شوید؟ روانشناسان و متخصصین مشاوره معتقد هستند که افرادی که بدون هیچ دلیلی عصبانی می شوند اصولا افرادی هستند که دچار افسردگی هستند . آنها کسانی هستند که بدون علت خاصی عبانی می شوند و به اطرافیان خود پرخاشگری می کنند.

بررسی علل عصبانیت در خانواده

البته عصبانیت به جز افسردگی علل مختلف دیگری  هم دارد .

  • یکی از عوامل مهمی که در عصبانیت و پرخاشگری اهمیت زیادی دارد آستانه تحمل افراد است که  افراد آستانه تحملشان با هم متفاوت است .افراد از نظر نوع عصبانیت با هم متفاوت هستند.
  • گروهی هستند که در زمان عصبانیت حس برتر نسبت به دیگر افراد داشته باشد.
  • بعضی از افراد در هنگام عصبانیت ممکن است خواب درست و کافی نداشته باشند و یا قادر به کنترل احساسات خود نباشند .
  • یکی دیگر از دلایل عصبانیت بی دلیل افسردگی افراد است. این افراد در اکثر مواقع در حال گریه کردن هستند . بنابراین این موضوع باعث اختلال خواب و در نتیجه کج خلقی پرخاشگر و عصبانیت می شود .
  • یکی دیگر از عوامل عصبانیت نگرانی است. افرادی که دچار اختلال نگرانی و یا همان دلواپسی زیاد هستند، غالبا این افراد قادر به کنترل احساسات خود نیستند، این افراد زنانی که در یک شرایط چالشی قرار بگیرند دچار عصبانیت و پرخاشگری می شوند.
  • متخصصین علم مشاوره و روانشناسی نیز بر این عقیده هستند که بسیاری از زوجین به دلیل مشکلات زناشویی دچار اختلال عصبانیت یا پرحاشگری می شوند.
  • از دیگر دلایلی که متخصصین علم مشاوره و روانشناسی به آن اشاره دارند، نا امیدر در افراد است. افرادی که از کمک دوست، همسر، و یا افراد دیگر نا امید می شوند این اختلال یعنی عصبانیت و پرخاشگری به سراغشان می آید.
مشاوره خانواده در سرخ رود
مشاوره خانواده در سرخ رود

چگونه می توانیم عصبانیت خود را کاهش دهیم ؟

برای کاهش عصبانیت یا همان کنترل خشم، راه های متفاوتی وجود دارد که عبارتند از :

  • نشانه های بروز خشم خودتان را بشناسید. زیرا این علائم در افراد متفاوت فرق دارد.
  • سعی کنید احساس سرزنش نسبت به دیگران نداشته باشید. و دنبال مقصر در مسائل و مشکلات خود نباشید.
  • برای شرایط سخت و دشوار برنامه ریزی مناسب و درست داشته باشید .
  • در شرایط خشم و عصبانیت سعی کنید نفس عمیق بکشید.
  • به افکار منفی و مخربی که به شما هجومی آورد بی اعتنا باشید
  • تلاش کنید از دوستان و یا خانواده کمک بگیرید.
  • زمانی که در شرایطی قرار می گیرید که باعث خشم شما می شود سعی کنید به خودتان استراحت بدهید .

توجه داشته باشی که عصبانیت همان رفتار خشونت آمیز نیست.

راهکارهای فوری برای کنترل عصبانیت و خشم

گاهی اوقات طوری عصبانی و خشمگین هستیم که انگار داریم منفجر می شویم. واگر در این شرایط کسی دور و بر ما باشد قطعا ترکش های این خشم به او برخورد خواهد کرد

اما علم روانشناسی راهکارهایی را به عنوان راه های اورژانسی برای کنترل خشم پیشنهاد می کند که مانند آبی است که روی آتش ریخته می شود.

  • محیط مورد نظر را ترک کنید کمی قدم بزنید و یک لیوان آب بخورید . سعی کنید روی افکار مثبت تمرکز کنید

اما گروهی هستند که خشمشان طوری فوران می کند که به هر شکلی آن را روی دیگران خالی می کنند . این افراد کسانی هستند که راهکار های اورژانسی برایشان هیچ کار آرایی ندارد. این افراد مه دچار این نوع عصبانیت هستند به واقع مانند مبتلایان به اختلال دو قطبی هستند و به هیچ وجه اقدام به خود درمانی نکنند.

پیشنهاد ما در این شرایط کمک گرفتن از مشاوران حضور و یا تلفنی است.

 

شما عزیزان می توانید جهت دریافت دریافت مشاوره تلفنی همه روز حتی در ایام تعطیل

با مرکز مشاوره تلفنی ایران تماس حاصل فرمایید.

جهت ارتباط با سامانه مشاوره تلفنی هوشمند سراسری از طریق تلفن ثابت

با شماره تلفن 43 52 907 909  تماس برقرار کنید.

تماس از سراسر کشور بدون صفر و بدون پیش شماره

تماس با تلفن همراه امکان پذیر نمی باشد

در صورت شنیدن صدای بوق اشغال و یا خطای مخابراتی با شماره تلفن بالای صفحه تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس از طریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره

43 52 907 909

شماره تماس ازطریق موبایل