مشاوره روانشناسی در کرمان آنلاین تلفنی 24 ساعته در شکرگزاری می تواند زمان سختی از سال برای افرادی باشد که ممکن است تازه وارد شوند یا در فکر بهبودی از سوء مصرف مواد، به ویژه الکل هستند.

در اینجا شش نکته وجود دارد که به شما کمک می کند یک روز شکرگزاری هوشیار و فوق العاده داشته باشید.

زمان را با افرادی که برای شما سخت هستند محدود کنید

چیزی که همه‌گیری کووید-19 به ما آموخت این است که محدود کردن زمان با افراد، حتی خانواده، اشکالی ندارد، به خصوص اگر روابط ضعیف یا سمی باشند.

هیچ الزامی وجود ندارد که وقت خود را با افرادی بگذرانید که برای شما خوب نیستند.

اگر احساس می‌کنید می‌خواهید زمانی را با اعضای چالش‌برانگیز خانواده بگذرانید، زمان حضور با آنها را محدود کنید.

شما مجبور نیستید کل روز را صرف کنید. درست قبل از غذا بروید و 30 دقیقه بعد از غذا بمانید. تعیین حد و مرز با مهربانی سالم است.

مرکز مشاوره روانشناسی در کرمان آنلاین

داوطلب شوید

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای خود و دیگران انجام دهید این است که در روز شکرگزاری و تمام آخر هفته داوطلب شوید.

بانک‌های مواد غذایی هستند که قبل از شکرگزاری به کمک نیاز دارند.

پناهگاه‌های بی‌خانمان‌ها و مراکز اجتماعی که در روز شکرگزاری غذا ارائه می‌کنند.

و گروه‌های اجتماعی شروع به جمع‌آوری همه چیز از اسباب‌بازی گرفته تا کت در روز بعد از شکرگزاری خواهند کرد.

داوطلبانه به شما امکان می دهد با افراد همفکری که علایق مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید و به افراد نیازمند کمک کنید. به جایی بروید که برای خدمت فرا خوانده شده اید.

فقط برای آماده شدن برای هر پروتکل کووید-19 (مانند آزمایش یا اثبات واکسیناسیون) که ممکن است وجود داشته باشد، از قبل برنامه ریزی کنید.

در ماراتن های ملاقات 12 مرحله ای شرکت کنید

مشاوره روانشناسی در کرمان آنلاین رایگان

برای کسانی که در گروه های 12 مرحله ای شرکت دارند، روز شکرگزاری اغلب زمانی برای جلسات ماراتن است.

باشگاه ها اغلب جلسات 24 ساعته دارند. خیلی ها شام می دهند تا هیچ کس مجبور نباشد برای تعطیلات تنها بماند. دریابید که رویدادها در منطقه شما چیست.

دوباره، با بازگشایی مکان‌ها، دستورالعمل‌های Covid-19 گروهی را که می‌خواهید در آن شرکت کنید بررسی کنید.

رویدادهای خانوادگی خود را رزرو کنید

“رزرو” به رفتن به یک جلسه 12 مرحله ای یا برقراری تماس 12 مرحله ای قبل و بعد از رویداد بالقوه دشوار شما اشاره دارد.

به اشتراک گذاشتن زمان با دیگران در دوران نقاهت قبل از رویداد شما می تواند گذراندن چند ساعت را با افرادی که ممکن است شما را تحریک کنند، آسان تر کند.

چک کردن بعد از رویداد به شما این امکان را می دهد که اگر ناراحت شده اید، خود را آرام کنید.

دعا کنید و مراقبه کنید

مشاوره حل مشکلات خانوادگی کرمان

قبل از شروع هر فعالیتی که ممکن است اضطراب آور باشد، زمان آرام مهم است.

گذراندن وقت در دعا یا مدیتیشن قبل از رفتن به یک روز شکرگزاری دشوار می تواند به شما کمک کند تا روی دلایل رفتن خود تمرکز کنید – خدمت به اعضای مسن خانواده یا کاهش فشار از میزبان/آشپز.

روشن بودن دلایل خود برای رفتن و بررسی با خودتان می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

همچنین اگر متوجه شدید که اعصابتان به هم ریخته است، اگر در طول روز شکرگزاری چند دقیقه استراحت کنید، اشکالی ندارد.

طعمه را نگیرید

اگر بستگانی دارید که سیاست‌های متفاوتی دارند، بی‌ادب هستند، یا به سادگی سخت‌گیر هستند، انتخابی دارید که طعمه را بگیرید یا نه.

بله، عموی پر سر و صدا شما احتمالاً در این رویداد پر سر و صدا و توهین آمیز خواهد بود، زیرا او همین است.

شما می توانید انتخاب کنید که به طعنه هایی که شما را تحریک می کنند، دست ندهید.

شماره تلفن مشاور روانشناس کرمان

در عوض، توجه خود را به کسی معطوف کنید که اغلب نمی توانید او را ببینید یا از کسی که کار جالبی در زندگی خود انجام می دهد سؤال بپرسید. به آشپزخانه بروید و در سرو پای کمک کنید.

شما در مورد جایی که انرژی و توجه خود را به کار می گیرید، انتخاب دارید. آن را به افرادی که به شما آسیب می رسانند ندهید.

نتایج

اگر این نکات را در نظر داشته باشید، راحت تر می توانید ذهن خود را از مصرف الکل یا مواد مخدر دور نگه دارید. اینها وسیله ای برای فرار از احساسات شما هستند.

به جای فرار، خود را طوری آماده کنید که در فعالیت هایی شرکت کنید که نیازی به فرار از آنها ندارید و در شرایط سخت از حمایت برخوردار شوید.