مشاوره روانشناسی رایگان در بوشهر تلفنی و آنلاین 24 ساعته در بهترین مشرکز مشاوره روانشناسی در بوشهر معمولاً ماه هایی هستند.

که برای جشن گرفتن تعطیلات با دوستان و خانواده دور هم جمع می شویم. ما سفر میکنیم. ما می خوریم. ما هدایایی را تقسیم می کنیم.

کووید-19 تجمعات تعطیلات را کاهش داده است.

از ما خواسته می شود که سفر نکنیم یا گروهی جمع نشویم. میلیون ها نفر بیکار هستند.

ناامنی غذایی در بالاترین سطح در حافظه اخیر قرار دارد. استرس و مشکلات روانی شایع هستند.

این شرایط این زمان را به زمان مهمی برای پرورش شکرگزاری تبدیل می کند.

شکرگزاری تجربه قدردانی است. این تصدیق است از آنچه برای ما انجام شده یا به ما داده شده است.

در دوره های پر استرس، قدردانی می تواند یک احساس مهم برای پرورش باشد. می تواند نور را به زمان های تاریک برساند.

مشاوره روانشناسی رایگان در بوشهر تلفنی

ترویج قدردانی می تواند یک راه اساسی برای به دست آوردن تعادل و دیدگاه، و یافتن جسارت و شجاعت برای رویارویی با چالش ها باشد.

چگونه قدردانی را توسعه دهیم؟ در اینجا نکاتی برای یافتن و استفاده از قدردانی برای ایجاد دیدگاه مثبت تر وجود دارد.

قدردانی یک انتخاب است. یکی از راه های ایجاد قدردانی، بخشش به دیگران است. توانایی بخشیدن به ما نشان می دهد که برای چه چیزی باید سپاسگزار باشیم.

مهم نیست که با چه چیزی روبرو هستید، آیا این امکان برای شما وجود دارد که به دیگران خدمت کنید؟

آیا فرصتی دارید که در یک بانک مواد غذایی داوطلب شوید و غذا را در اتومبیل افراد نیازمند بارگیری کنید؟

آیا می‌توانید برای گروه‌هایی مانند تحویل بگیرید و وسایل را در خانه سالمندان بگذارید؟

آیا یک گروه خدماتی که متعلق به شما هستید، هدایای تعطیلات را برای کودکان ارائه می دهد؟

آیا می توانید کت ها را برای کسانی که سرد هستند بشویید و توزیع کنید؟

مرکز مشاوره روانشناسی رایگان در بوشهر

آیا حوله های قدیمی دارید که به پناهگاه حیوانات بدهید؟ آیا می دانید چگونه بافتنی کنید؛ آیا می توانی به بی خانمان ها روسری بافتنی بدهی؟

با دادن منابع خود را می بینیم. با به اشتراک گذاشتن خود، به دیگران امید می دهیم.

از چیزهای کوچک شروع کنید. به جای عجله در طول روز، زمانی را برای قدردانی از رویدادهای کوچکی که تجربه ما را تشکیل می دهند، اختصاص دهید. آیا شخصی که در مسیر رانندگی به شما قهوه داد، خوشایند بود؟

آیا شخصی که گاری‌های مواد غذایی را ضدعفونی می‌کرد، وقتی به او لبخند زدید، لبخند زد؟

آیا مامور پست دست تکان داد؟ آیا از انجام یک مأموریت برای یک همسایه سالخورده یا بیمار احساس رضایت کردید؟ این لحظه ها روزهای ما را آشغال می کند.

اگر برای توجه به آنها وقت بگذاریم، این فرصت را داریم که در مواقع سخت، خوبی ها را ببینیم.

آن را بنویسید. در ابتدای روز، اگر فهرستی از قدردانی بنویسیم، می‌توانیم روی خوبی‌های دنیا تمرکز کنیم.

«از اینکه فرزندانم سالم هستند سپاسگزارم» یا «از اینکه یک روز مرخصی از کار دارم سپاسگزارم» گواهی بر آنچه داریم و برایمان عزیز است.

این لیست های نوشته شده می توانند سنگ محک باشند زمانی که ما سایت خوبی در زندگی خود را از دست می دهیم.

مشاوره روانشناسی رایگان در بوشهر 24 ساعته

قدردانی خود را به اشتراک بگذارید وقتی ماشینت خراب شد کسی تو را بلند کرد؟

آیا به شما هدیه زیبایی داده اند؟

آیا زمانی که به حمایت نیاز داشتید، یکی از دوستان به شما گوش داد؟ آیا شما عاشق کسی شدی؟

بگذارید افراد زندگی شما بدانند که شما از آنها قدردانی می کنید.

زنگ زدن. متن کارت بفرست به اشتراک گذاشتن قدردانی خود، احساس قدردانی شما را تقویت می کند و به افراد زندگی شما کمک می کند تا بدانند که اهمیت دارند.

“چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید.” چیزهایی در جریان است که سخت است.

بیش از یک چهارم میلیون آمریکایی بر اثر کووید-19 جان خود را از دست داده اند. بسیاری از مشاغل دچار مشکل هستند یا درهای خود را برای همیشه بسته اند.

بهترین مشاور روانشناس بوشهر

مشکلات سلامت روان ناشی از استرس ناشی از همه گیری است.

وقتی قدرت تغییر یک موقعیت را نداریم، یک پاسخ سالم این است که «آن را رها کنیم».

نگرانی در مورد شرایط خارج از کنترل ما تنها سلامت روان ما را تضعیف می کند. هر جا می توانید اقدام کنید. بقیه را بگذارید.

در مورد آینده رویاپردازی کنید، سپس برنامه ریزی کنید. همه گیری پایان خواهد یافت. ما کسب و کار خود را بازسازی خواهیم کرد یا کسب و کارهای جدید خواهیم ساخت.

ما به هنر، فعالیت های مذهبی، پیک نیک و گردهمایی های خانوادگی باز خواهیم گشت. چه چیزی را از دست می دهید؟

رویاپردازی کنید که بعد از شل شدن دستورات خانه نشینی چه کاری می خواهید انجام دهید. سپس برای چگونگی رسیدن به آنجا برنامه ریزی کنید.

مشاوره حل مشکلات خانوادگی

آیا یک گردهمایی 4 جولای ترتیب می دهید، یک کسب و کار جدید در خانه راه اندازی می کنید، یا به جایی سفر می کنید که همیشه می خواستید بروید؟

شروع به گام برداشتن به سمت آن هدف کنید. به این ترتیب، در موقعیتی خواهید بود که برنامه های خود را زمانی که فرصتی پیش آمد اجرا کنید.

نفس کشیدن. یک نفس عمیق در شکم خود بکشید. آن را به سینه خود باز کنید. اجازه دهید آن را برای دو ضربه از طریق دهان خود خارج کنید.

تکرار. تنفس عمیق به بدن اکسیژن رسانی می کند و می تواند حس آرامش را به ارمغان بیاورد. در حال حاضر توانایی نفس کشیدن یک اقدام مهم است. از آن لذت ببرید.

خودت رو زمین کن بدن خود را احساس کنید. به آنچه در اطراف شما می گذرد گوش دهید. این زندگی شماست. قدردانی را در این واقعیت بیابید که اکنون اینجا هستید. فرصتی در انتظار است.