مشاوره روانشناسی فردی تلفنی در بهترین مرکز مشاوره روانشناسی آنلاین ایگان در حالی که انبوهی از سرگرمی‌ها و حواس‌پرتی‌ها برای هر کسی که کارت کتابخانه دارد در دسترس است،

گذراندن دوره‌های کسالت غیرعادی نیست که حتی درخشان‌ترین کتاب، فیلم یا مکالمه هم شیطان بداخلاقی را سیر نمی‌کند.

در آن مواقع، بهتر است هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و به سادگی با آنچه که هست بنشینید.

آیا احساس ناراحتی، ناامیدی، آشفتگی، غمگینی یا انتقاد از خود می کنید؟

هر چه پیش آمد خوش آمدید. آن را بررسی کنید. کاری متناقض انجام دهید و سعی کنید این احساس را افزایش دهید.

این ممکن است غیر سازنده به نظر برسد، اما در واقع به شما کمک می کند تا بفهمید چه اتفاقی دارد می افتد.

اگر به خودتان اجازه دهید عمیقاً در حوصله خود فرو بروید، موضوع اصلی ظاهر می شود. پس از انجام این کار، از خود بپرسید که چگونه می خواهید با آن رفتار کنید.

مشاوره روانشناسی فردی تلفنی رایگان

آگاهانه تصمیم بگیرید که افکار و احساسات خود را از طریق یادداشت برداری، صحبت با کسی (دوست، خویشاوند، روحانی یا درمانگر)، یا صرفاً نفس کشیدن، مراقبه و اجازه دادن به آنها، کشف کنید.

بی حوصلگی ناراحت کننده است و طبیعی است که بخواهید فوراً آن را بیرون کنید.

با کاوش در آنچه در این لحظه در حال وقوع است، به خود اجازه می‌دهید تا با آنچه در راه است آرام شوید.

این فقط یک احساس است. احتمالاً قبلاً هر احساسی را احساس کرده اید، اعم از ترس، شادی، خشم، عشق، اضطراب، غم و اندوه، و هنوز زنده هستید.

بی حوصلگی اغلب رمزی برای چیز دیگری است.

به نظر می رسد زمانی ظاهر می شود که حالت درونی شما آنقدر قوی است که هر چیز خارجی قدرت خود را برای منحرف کردن شما از دست می دهد.

تحریک پذیری از تمایل به رهایی از آن احساسات ناراحت کننده و دانستن تنها راه رهایی از آن ناشی می شود.

وقتی هیچ چیز درست یا خوب نیست، فقط نفس کشیدن می تواند پناهگاه باشد.

هیچ کس احساس تحریک پذیری، بی حوصلگی یا بی قراری را دوست ندارد. شما نیز نباید. شاید هدف از این احساسات آزاردهنده بیدار کردن شما از یک فانک باشد.

گاهی اوقات، زمانی که شیوه‌های معمول بودن و انجام دادن، تازگی را از زندگی گرفته است،

بهترین مشاوره روانشناسی فردی تلفنی

حالت ناخوشایند ذهنی لازم است. تنوع چیزها را ادویه می کند و بدون آن زندگی می تواند درخشندگی خود را از دست بدهد.

چه امتحان کردن غذاهای مختلف، گوش دادن به موسیقی جدید، رانندگی به محلی ناشناخته، یا رفتن به یک افتتاحیه هنری، مخلوط کردن چیزها به شما کمک می کند تا پیشرفت کنید.

غیرقابل پیش بینی بودن و خودانگیختگی علاوه بر ایجاد مسیرهای عصبی جدید، حس شگفتی و لذت را ایجاد می کند.

البته باید به مقدار مناسب باشد. تازگی بیش از حد و شما احساس بی اساس; خیلی کم است و حوصله شما سر رفته است

حفظ تعادل عاطفی آسان نیست. زندگی، با تمام خواسته هایش، در بهترین برنامه ریزی ها دخالت می کند.

پس کسالت و بی قراری و بی اساس ظاهر می شود.

ثابت کردن مجدد خود می تواند به آسانی احساس بدن شما در حالت نشستن، ایستادن یا حرکت کردن، خوردن چیزی آگاهانه، نگاه کردن به بیرون از پنجره و دیدن واقعی آنچه با نگاه شما روبرو می شود،

قدم زدن، تماس با یک دوست، گوش دادن به موسیقی، نوشتن در بدن شما باشد.

ژورنال، یا هر چیز دیگری که از مقداری از آن انرژی تحریک پذیر استفاده می کند.

حتی مدیتیشن، که در زمانی که احساس خرچنگی می کنید شاهکار ساده ای نیست، مفید است، زیرا به شما یادآوری می کند که این فقط یک حالت گذرا است که می توانید برچسب بزنید و رها کنید.

شماره مرکز مشاور روانشناسی فردی آنلاین

در واقع، شما واقعاً به اندازه دلبستگی خود به آن حالت را رها نمی کنید.

بی‌حوصلگی، بی‌قراری و بی‌اساسی، اصطلاحات متفاوتی برای احساس گیر افتادن و ناراحتی موقت هستند.

شما در این حالت ذهنی نخواهید ماند.

همه چیز تغییر می کند و این چیزی است که زندگی را بسیار جالب می کند.

هیچوقت نمیدونی بعدش چیه با نشستن با چیزی که هست، یا به طور فعال چیزها را تکان می دهید، ذهن آگاهی یا خودتعیین را تمرین می کنید. گاهی اوقات، یکی بهتر از دیگری کار می کند.

همیشه خوب است که چند تیر در تیرک خود داشته باشید زیرا یک روز نشستن با احساساتتان انتخاب درستی خواهد بود و روز دیگر انجام کاری فعالانه کارساز خواهد بود.

تکنیک‌های زمینه‌سازی زیر از توانایی شما برای متمرکز کردن فعالانه توجه بر روی چیزی بیرونی استفاده می‌کنند.

تا شما را از افکار و احساساتی که ناخوشایند، طاقت‌فرسا یا کسل‌کننده به نظر می‌رسند منحرف کنند:

هر کجا که هستید، به 5 چیزی که می توانید ببینید، سپس به 5 چیزی که می توانید بشنوید، و سپس به 5 چیزی که از نظر فیزیکی می توانید احساس کنید توجه کنید.

با چهار چیز در هر دسته، سپس 3 مورد در هر دسته، سپس 2 و در نهایت، 1 ادامه دهید.

مشاوره شخصیت رفتاری

مشاوره روانشناسی فردی تلفنی حدود 15 دقیقه زمان بگذارید تا یک چرخه کامل کامل شود. یافتن چیزهای جدید ترجیح داده می شود، اما ضروری نیست.

هر کجا که هستید، به 5 شی، 5 رنگ، 5 شکل و 5 بافت، سپس 4 مورد در هر دسته، سپس 3، سپس 2 و 1 توجه کنید.
به تمام کلمات واژگانی که می توانید از زبان دیگری که مطالعه کرده اید به خاطر بسپارید فکر کنید.

غذاهای مورد علاقه خود، مکان هایی که بازدید کرده اید، فیلم ها، کتاب ها یا موسیقی را به خاطر بیاورید.
شعری را که در کودکی حفظ بودید بخوانید.

یک فعالیت معمولی را که هر روز انجام می‌دهید، مانند مسواک زدن دندان‌هایتان، با جزئیات توصیف کنید:

مسواک را برمی‌دارم، آب را روشن می‌کنم، مسواک را خیس می‌کنم، خمیر دندان را روی مسواک می‌گذارم و غیره.
زمانی را تصور کنید که بسیار احساس امنیت می کنید و با استفاده از تمام حواس پنج گانه آن را با جزئیات کامل توصیف کنید.
یک آهنگ بخوان.
در سر خود پناهگاهی بسازید. تا حد امکان جزئیات را اضافه کنید.
روی جایی که بدن شما با زمین، صندلی یا تخت تماس دارد، تمرکز کنید. تنفس درونی